>> kräftigendes Beckenbodentraining für eine starke Mitte <<

Dieser Kurs wird inzwischen als private Rückbildung bei den Krankenkassen anerkannt und kassenabhängig bezuschusst.

Auf Privatrezept für Rückbildung vom Frauenarzt!

Zielgruppe:

Die Zielgruppe sind „frisch gebackene Mamas.“     

Da Rückbildungsplätze rar geworden sind und immer weniger Mütter die Chance auf Rückbildung bekommen, habe ich die perfekte alternative zur klassischen Rückbildung entwickelt.

Warum haben so viele Frauen Beckenbodenprobleme?

Der Beckenboden ist konstruktionstechnisch ein Wunderwerk!

Doch auf Grund der Lage der Körperöffnungen in Richtung Schwerkraft ist statisch einfach problematisch. Kommen weitere Risikofaktoren dazu, ist die Belastungsfähigkeit schnell überschritten.

Schwangerschaft und Geburt:

Während der Schwangerschaft wird der Beckenboden sehr stark hormonell aufgelockert um eine natürliche Geburt zu gewährleisten. Dazu kommt, das Gewicht des Kindes, vor allem in den letzten Monaten dazu und übt Druck nach unten aus.

Bei der Entbindung wird dann der Beckenboden in unglaublichem Maße gedehnt.

Was ist mit „starker Mitte gemeint?“

Die starke Mitte ist eine Umschreibung für die Tiefenmuskulatur rund um die Lendenwirbelsäule, die uns Halt und Stabilität gibt.

Damit das Korsett um die Lendenwirbelsäule herum kräftig sein kann, muss die Bauchmuskulatur von vorne und von den Seiten optimalen Halt geben, dadurch wird die oberflächliche Rückenmuskulatur entlastet und die Tiefe somit gestärkt.

Den Beckenboden allein zu betrachten und zu beüben, macht daher keinen Sinn. Er muss in einer Einheit zusammen mit Bauchmuskulatur und tiefer Rückenmuskulatur gesehen werden.

Anzeichen für eine schwache Mitte                                                                                                       

• Aufgeblähter hervorstehender Bauch ( sieht aus wie immer noch schwanger)
• Das Gefühl von „es ist noch nichts an seinem richtigen Platz“
• Instabil und schwammig im Bauchraum
• Rückenschmerzen
• Vorwölben von Gewebe durch die Bauchspalte (Rektusdiastase) bei Anspannung des Bauches
• Beim Husten, Niesen, Springen…. ungewollt Urin verlieren, auch wenn es nur tröpfchenweise passiert oder bewusst angespannt werden muss.

Inhalte meines Kurses

• Anamnese und Messung der Bauchspalte (Rektusdiastase)
• Hilfreiche Tipps für den  Alltag zum Aufstehen, Husten ,Niesen….
• Wahrnehmungsübungen Beckenboden, erfühlen der 3 Schichten
• Richtige Atmung
• Tiefenmuskulatur und Bauchwand stärken durch gezielte Atemtechnik
• Haltung und Beckenboden
• Gezielte Kräftigungs- Dehnungs- und Mobilisationsübungen

Beratung& individuelle Probleme

Für kleine individuelle Probleme und Beratung stehe ich gerne vor und oder nach dem Kurs zur Verfügung.

Bei stark ausgeprägten Rektusdiastasen, kann ich gerne für mehr Stabilität ein Kinesio-Tape anbringen oder Einzeltherapie in Form von Krankengymnastik (Rezept oder Privat) individueller durch therapeutische Griffe unterstützen.

Kursgebühr

8 Einheiten a 60 min. 150 Euro

zertifizierter Kurs! Wird von der Krankenkasse bezuschusst!