Mami Fit mit Kind indoor und outdoor

Mach Dich Fit!

 

Eine Schwangerschaft und die darauffolgende Geburt hinterlässt seine Spuren.

Das Muskelkorsett ist aus dem Gleichgewicht.

Beckenboden- und Bauchmuskulatur sind zu schwach und die Rückenmuskulatur ist nur noch ein Brett vor lauter Verspannungen.

Aber auch wenn das Kleine da ist gibt es starke Belastungen,wie z.B. auf den Nacken und die Schultern durch Tragen und nicht optimale Stillhaltungen, weil es manchmal schnell gehen muss.

 

Das Kreuzbeingelenk auch ISG genannt, schmerzt beim vorne überbeugen, auf Grund von Schwäche/ Instabiliät und Blokaden.......

Ich spreche aus Erfahrung, ich bin selber Mutter von 2 Kindern und habe meine Erfahrungen gemacht.

 

Mami Fit mit Kind soll dir die Möglichkeit bieten mit deinem Kind Sport zu machen.

Je nach belieben kann das Kind als Gewicht dienen oder spielend auf der Matte dir zuschauen.

Am Anfang ist die Erfahrung, dass jeder mit seinem eigenen Körpergewicht genug zu tun hat, die Ausgangspositionen richtig einzunehmen um die Übungen korrekt auszuführen.

Aber auch Mamis welche durch die Schwangeschaft durch immer aktiv waren, werden ausreichend gefordert.

 

Mami Fit ist ein ganzheitliches Körpertraining welches den Schwerpunkt auf die Schwächen der Mamis setzt. Mit dem Training sollte erst frühestens nach 8 Wochen der spontanen Geburt begonnen werden.

Nach einem Kaiserschnitt je nach Heilung ab 16- 24 Wochen, bitte vorher beim Arzt abklären.

Im Winter trainieren wir im Studio " gutes Körpergefühl".

 

Indoor/ Outdoor

 

  • Rückbildung für den Beckenboden

  • Effektive Übungen mit der Babytrage für einen gesunden und kräftigen Rücken

  • Kräftigung, Dehnung und Mobilisation mit Kind auf der Matte

  • Entspannungsübungen für Mutter und Kind

  • Ausdauer

 

 

Ab dem Frühling wenn die ersten Sonnenstrahlen kommen, verlagern wir das Training nach draußen. Wir starten nach Absprache am Ofterdinger Waldspielplatz und drehen eine sportliche Runde im Wald oder auf den Obstbaumwiesen.

 

Baumstämme eignen sich prima für Ganzkörperkräftigungsübungen, Wiesen laden zu einem gemeinsamen Streching ein und leichte Berge zur Ausdauer.

Unterwegs sind wir mit Kinderwagen oder Babytrage je nach belieben.

 

 

 

Mitbringen: großes Handtuch, Babys liebstes Spielzeug, Stoppersocken und

ausreichend Trinken für Mutter und Kind

Bei Outdooeinheiten eignen sich große Picknickdecken prima.

 

Dauer: 10 Einheiten zu je Indoor 60 Minuten/ Outdoor  90 Minuten

 

Kosten: 100 Euro   1 Stunde gratis zur Probe!

 

Fragen zur Kostenerstattung bitte direkt an info@gutes-körpergefühl.de

 

 

Ich freue mich auf dich!

 

Hier finden Sie uns

gutes Körpergefühl

Sabrina Rückle

Steinlachstr. 7
72131 Ofterdingen

 

info@gutes-koerpergefuehl.de

Druckversion Druckversion | Sitemap
© gutes Körpergefühl